Brain-Gym-Übungen

Die Übungen...

Wasser trinken
Wasser ist ein hervorragender Leiter für elektrische Energie. Es ist die Grundlage für chemische und physikalische Prozesse in unserem Körper, mit Hilfe von Wasser findet der Stoffaustausch zwischen den Zellen statt. Sind wir also ausreichend mit Wasser versorgt, funktioniert die Kommunikation zwischen Gehirn und Körper besser. Auf Stress reagiert unser Körper durch eine strikte Rationierung seiner Wasserreserven. Um diesen Alarmzustand zu beheben, müssen zuerst wieder alle Organe ausreichend mit Wasser und den darin gelösten Wirkstoffen versorgt werden. Es gibt sicherlich keine einfachere, natürlichere Methode, für die Verbesserung unserer Körperfunktionen und unseres Wohlbefindens zu sorgen.

Bauchatmung
Bauchatmung steigert die Sauerstoffzufuhr im ganzen Körper, insbesondere – über die Blutbahnen – im Gehirn. Es entspannt das Zentralnervensystem und erhöht das Energienieveau. Legen Sie dazu ihre Hände auf Ihren Bauch und versuchen Sie bewusst ganz tief in den Bauch ein und auszuatmen. Beim einatmen wird sich dazu die Bauchdecke heben, beim ausatmen senken.

Energie-Gähnen
Tun Sie so, als ob Sie gähnen müssten. Legen Sie die Fingerspitzen auf alle angespannten Punkte, die Sie an den Kieferknochen und ihren Muskeln finden. Bringen Sie einen tiefen, entspannten Gähnton hervor und streichen sanft die Anspannung fort. Gähnen entspannt den Kiefer und aktiviert die Gehirnintegration. Zudem werden die Augen durch Befeuchtung entspannt.

Liegende Acht
Diese Übung trägt dazu bei, dass beide Gehirnhälften optimal zusammenarbeiten. Außerdem wird die Hand-Augen-Koordination verbessert. Nehmen Sie sich ein Blatt Papier und legen es quer vor sich hin. Beginnen Sie nun in der Papiermitte und malen Sie eine möglichst große Liegende 8 (vgl. Unendlichkeitszeichen) auf das Papier. Fahren Sie diese Endlosschleife ein paar Minuten ab, bis sie merken dass Ihre Hand ganz locker und leicht die Bewegung ausführt.

Vorderhirn - Hinterhaupt
Diese Übung wirkt gegen emotionalen Stress. Legen Sie eine Hand mit der Handinnenfläche sanft auf die Stirnbeinhöcker. Die andere Hand hält den Hinterkopf. Diese Position wird so lange beibehalten, wie Sie es als angenehm empfinden und Sie sich locker und entspannt fühlen. Durch diese Übung regen Sie den Energiefluss zwischen Vorderhirn (bewusstes Denken) und Hinterhaupt (automatisiertes Handeln) an und erreichen somit eine Verbindung von Gefühl und Vernunft in Ihrem Denken. So innerlich gestärkt und energetisch fit, können Sie jedes Problem leichter lösen. Sie gewinnen größeren inneren Abstand, sind ruhiger und sehen allem gelassener entgegen. Was ein ausgezeichneter Start für ein Vorhaben ist, weil die Emotionale Überlastung damit wegfällt.

Gehirnknöpfe
Halten Sie bei dieser Übung mit einer Hand den Bauchnabel. Reiben Sie mit den Fingern der anderen Hand die beiden weichen Stellen rechts und links neben dem Brustbein, gleich unterhalb der Schlüsselbeine. Die Massage regt die Halsschlagadern an; diese bringen das mit frischem Sauerstoff angereicherte Blut zum Gehirn. Dadurch wird die Kommunikation zwischen den Gehirnhälften aber auch zwischen dem Gehirn und dem Körper verbessert.

Denkmütze
Ziehen Sie die Ränder der beiden Ohren mit Daumen und dem Zeigefinger sanft von innen nach außen, so als wollten Sie die eingerollten Ränder der Ohrmuschel aufrichten. Begonnen wird an den Ohrenspitzen, geendet an den Ohrläppchen. Setzen Sie sich Ihre Denkmütze fünf- 15mal hintereinander auf. Diese Übung, die in erster Linie die Konzentration steigert, aktiviert über 400 Akupunkturpunkte am Außenohr, die mit wichtigen Gehirn- und Körperfunktionen in enger Verbindung stehen. Die Wirkung ist sehr umfassend: Sie steigert nicht nur die Aufnahmefähigkeit gegenüber dem, was sie hören, gleichzeitig können Sie das Gehörte auch besser verarbeiten und speichern. Sie macht frisch, entspannt die Kiefer-, Zungen- und Gesichtsmuskulatur und verbessert Ihre Atmung und ihren Energiekreislauf.